Вместо да вървят смело през живота, да трупат нов опит, много хора се страхуват от чуждата оценка и не експериментират. Те зациклят на едно място, дори не се опитват да покажат творческия си потенциал. Липсата на желание за развитие е „робска” позиция. Това е позицията на хората, които завинаги ще останат в подчинение на по-силните и смелите. Наполеон е казал: „Има два лоста, които могат да движат хората: страхът и личният интерес.“
Причини за страх от мнението на другите
Силните хора, които търсят признание и почит, винаги първо преодоляват критиката към идеите си, външната съпротива на завистниците, преодоляват и вътрешните разрушителни съмнения и никога не се предават.
Пасивно-отбранителното поведение е свързано с работата на амигдалата и хипоталамуса. Тези центрове на мозъка контролират чувството за сигурност. Ако сме били емоционално наранени в детството или юношеството, мозъкът ни ще търси опасност във всяко ново запознанство. Това е обичайна защитна реакция. Човек проектира поведението на родителите си върху другите и се страхува да действа.
Тези, които се страхуват от оценка, са постоянно критикувани от родителите си още от детството си. Тяхната майка често ги е сравнявала с други деца, не им е позволявала да вземат собствени решения, смятайки ги за ненадеждни. Със сигурност са били и често осъждани: „Нищо можеш да направиш сам?“. В бъдеще тези деца растат страхливи, безинициативни, страхуващи се да вземат своите решения.
Как да си помогнете?
Всеки човек гледа на реалността през призмата на въображаемите опасности. Лесно е да се настроите към положителното и да спрете да очаквате отрицателни оценки. Трябва да преодолеете няколко грешни умствени нагласи. Ще опишем няколко ефективни метода за справяне със страха от негативни оценки на другите.
5 метода за справяне със страха от чуждата оценка
Дайте си правото да бъдете себе си във всяка ситуация
Трябва да „неутрализирате“ вътрешния критик и да култивирате „адвокат“ в себе си. Оценявайте уникалността си. Стеснете кръга от хора, чието мнение е важно за вас. Човекът не е механизъм, който може да се настройва така, че другите да го използват по-лесно.
Погледнете ситуацията отвън
Това е добър метод за решаване на всеки психологически проблем. На пръстена на Соломон са написани мъдри думи: „Всичко ще мине. И това също.“
Опитайте се да си представите този свят след 200-300 години. Вече няма да сте тленна част от него. И вашата среда също. Мненията и обичаите ще бъдат напълно различни. Каква стъпка ще направи човек тук и сега е важно само за момента.
Вникнете в страховете си
Интелигентните хора с добро въображение и подчертан егоцентризъм понякога вярват, че вниманието на всички е приковано към тях. А чувството, че са под наблюдение, ги кара да се страхуват дори от въображаем провал. В този случай трябва да поработите върху възприятието си за себе си в обществото. Тук явно има изкривявания.
Отървете се от свръхконтрола и перфекционизма
Ако страхът идва от стремежа към съвършенство във всичко, важно е да се научите да поставяте по-реалистични стандарти за себе си, да изисквате по-малко от себе си. Такива нагласи често се създават от майки, които искат да отгледат дете чудо.
И подбни „киндери“ след това ходят на консултация с психолог години наред. Перфекционистите не са тези щастливи, самодоволни хора; които виждаме по телевизията. Повечето от тях са невротици.
Работа с настройките
Пишете като утвърждение на лист хартия или на телефона си: „Приемам всякаква критика. Аз съм достатъчно силен/силна, за да отстоявам позицията си.“ Тази настройка трябва да влезе в съзнанието ви и да стане основа на нова житейска стратегия.
Хората с изкривено възприятие за своята стойност все още се нуждаят от подкрепа и безусловно приемане. Но да станеш силен и независим, да не се страхуваш от оценките на другите и да действаш по свое усмотрение означава да си … възрастен.
Всеки познава до известна степен страха от чуждата оценка. Но за една силна личност това не е причина да се отклонява от целите си. Трябва да започнем да предприемаме действия.
Подгответе се, че първите стъпки ще бъдат трудни. И със сигурност ще бъдете критикувани от някой си. Но трябва да започнете да живеете собствения си живот, без да ви пука от мнението на хора, които не са част от живота ви.
Можете го. Просто трябва да го поискате.
300
