Лекарите назоваха прости методи, които, ако се следват, могат да подобрят фигурата ви. И няма да отнеме много време.
През лятото спането до обяд на практика е престъпление. Самото слънце, което изгрява много по-рано от есента и зимата, сякаш ни подтиква да се събудим и да се погрижим за себе си. Лекарите са забелязали, че сутрин успехът в борбата с наднорменото тегло може да бъде постигнат по-бързо, особено ако подходите към проблема сериозно.
Диетите и упражненията помагат за контролиране на теглото . Промяната на сутрешните ви навици може да ускори този процес, уверени са експертите и изводите им се потвърждават от редица изследвания.
Събудете се рано
„Рано пиле рано пее“ . Има много поговорки за ранното ставане. И всяка от тях обещава успех, късмет и добри постижения. Народната мъдрост се е формирала от векове, така че успехът ни очаква и по повод на отслабването.
За да станете рано, трябва да си легнете рано, напомниха учените след провеждането на широкомащабни изследвания. Това ще регулира цикъла на съня , който играе много важна роля при отслабването и ще помогне за подобряване на метаболизма .
А тези, които стават по-рано, имат допълнително време за себе си. Няма да има повече закуски по време на бягане или чаша кафе за закуска, ще можете да се храните добре и да планирате тренировките си.
Изпийте чаша топла вода
Този метод ще ви позволи да напомпате още по-добре метаболизма си. Топлата вода след събуждане задейства храносмилателната система . Според лекарите чаша вода също ще настрои централната нервна система и дори ще помогне за облекчаване на назалната конгестия.
Заложете на протеинова закуска
Според всички правила на здравословния начин на живот закуската трябва да бъде най-голямото хранене за деня. Най – добре е тя да бъде богата на протеини.
Благодарение на тази техника ще останете сити по-дълго, протеинът ще подобри настроението ви, ще регулира нивата на кръвната захар и ще ви подготви за тренировка, препоръчват експертите.
Направете тренировка
След тежък работен ден е много трудно да се принудите да отидете във фитнес клуба . Особено ако сте нов в това начинание. Лесно можете да намерите дузина извинения за да пропуснете тренировка. Затова е по-добре да планирате спорта за сутринта. Така не само няма да пропуснете тренировката, но и ще се заредите с енергия за целия ден .
Сутрешните тренировки подобряват цикъла ви на сън. Ако ги правите преди закуска, ще постигнете по-ефективно изгаряне на мазнини, тъй като тялото ви ще използва съществуващите запаси от мазнини като гориво, а не храната, която току-що сте изяли, съветват лекарите.
Медитирайте
След като сме привели в ред физическото си състояние, идва ред и на вътрешния ни мир. Експертите препоръчват да добавите 10-15 минути медитация към ежедневието си, за да успокоите ума си и да го подготвите за предстоящия ден. Така ще увеличете производителността си и ще постигнете положителни резултати във всички начинания .
Благодарение на медитацията можете да се справите със стреса и безпокойството през целия ден.
57
