Според изследванията, паметта се подобрява само до 20-25-годишна възраст, след това остава на стабилно ниво до 40-50 годишна възраст, а след това започва постепенно да се влошава. Много хора не придават значение на това, вярвайки, че е невъзможно да се предотвратят промените, свързани с възрастта.
Ние обаче не споделяме тази гледна точка и сме убедени, че е възможно да се избегне рязкото влошаване на паметта. Стресът, заседналият начин на живот, строги диети, дефицит на витамин В12, хипертония, мозъчно-съдов инцидент, лоши навици – всичко това се отразява негативно на способността ни да помним. Въпреки това можете да мислите ясно на всяка възраст. Основното е да определите навреме дали имате проблеми с паметта и да работите за подобряването й.
Да направим малък тест
За да определите дали имате проблем с паметта, отговорете на следните въпроси:
- Можете ли да си спомните какво вечеряхте миналата неделя?
- Имало ли е моменти, когато сте забравили нещо много важно?
- Помните ли поне 5 телефонни номера?
- Спомняте ли си добре как мина абитуриентският ви празник в училище?
- Спомняте ли си първия учебен ден?
- Знаете ли наизуст поне 3 стихотворения, които сте учили като дете?
- Спомняте ли си името на детето, с което сте били приятели в детската градина?
- Спомняте ли си каква книга са ви чели родителите ви като дете?
- Знаете ли текстовете на поне 10 песни наизуст?
- Някакви миризми напомнят ли ви за познати места?
- Забравяте ли да честитите рождения ден на семейството и приятелите си?
- Спомняте ли си добре какъв филм гледахте за първи път на кино като малки?
- Помните ли фамилията на първия си учител?
- Лесно ли следите развитието на сюжетните линии в сериалите?
- Лесно ли намирате нещо, което търсите у дома?
- Когато се налага да натоварвате паметта си, усещате ли тежест в главата или главоболие?
- Помните ли първата си целувка?
Дайте си по 1 точка за всеки положителен отговор и 0 за всеки отрицателен.
Ако сборът е 11 или повече точки, тогава имате отлична памет, на която можете само да се радвате.
Ако сборът е 6-11 точки, тогава имате добра памет, въпреки че понякога изпитвате известни затруднения.
Ако сборът е по-малък от 6 точки, тогава имате лоша памет.
Ето 7 начина да подобрите паметта си, за да избегнете по-нататъшното развитие на болестта.
Бадеми и ябълков сок
Бадемите съдържат селен, манган и мед – вещества, които стимулират мозъка. Ябълковият сок увеличава производството на ацетилхолин, който осигурява предаването на нервните импулси и по този начин подобрява паметта.
Умерена консумация на сладкиши
Захарта е съдържа „бързи“ въглехидрати, те се използват най-добре само като първа помощ в ситуации, когато трябва бързо да мобилизирате мозъка. Излишната захар може да доведе до загуба на паметта и дори до нервни разстройства. Отказвайки да консумирате захар, само подобрявате мозъчната функция.
Добър сън
По време на сън събитията, случили се през деня, се възпроизвеждат от мозъка. Благодарение на тези повторения подсъзнанието се програмира да натрупва информация и това подобрява дългосрочната памет.
Обучение на ума
Не само тялото, но и мозъкът изисква тренировки, за да бъде в добра форма. Решавайте пъзели, кръстословици! Учете повече по различни теми и нови неща. Например функциите на притурката. Играйте компютърни игри, започнете блог, научете езици или опитайте нова специалност.
Физически упражнения
Редовните физически упражнения, дори обикновена разходка, спират умствената деградация! Все пак движението е живот! Добрата физическа форма означава добро кръвообращение в съдовете на мозъка, което означава, че главата ви ще работи по-добре!
Удоволствие от простите неща
За да запазите паметта си добра, трябва да избягвате стреса. Той изтощава капацитета на нашия мозък. Всеки ден трябва да отделяте малко време за дейности, които ви носят удоволствие. Това ще помогне за облекчаване на нервното напрежение. Например, говорете с внуци, слушайте любимата си музика, седнете с приятели в кафене или правете любимото си нещо като бродиране, плетене и т.н.
Контрол на кръвното налягането
Колкото повече човек е с наднормено тегло и колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-лоши са умствената яснота и паметта. За да се предотвратят мозъчни нарушения, е необходимо да се предотврати затлъстяването и да се следи ежедневно кръвното налягане. Ако е необходимо, трябва да приемате лекарства за кръвно налягане, но те трябва да бъдат предписани от лекар.
Добавете ни като GOOGLE източник
