Представяме ви една много ефективна диета, с която да свалите излишните килограми бързо и без йо-йо ефект. Много е подходяща за изпълнение по време на отпуска, когато човек може да обърне повече внимание на себе си и своя хранителен режим.
Понеделник
Закуска: 50 гр. сирене, 2 яйца, чаша сок.
Обяд: Зеленчукова салата, подправена със зехтин.
Следобедна закуска: 1 ябълка, чай.
Вечеря: 1 чаша кефир.
Вторник
Постен ден – ябълки и кефир.
Сряда
Закуска: Овесени ядки, чаша сок.
Обяд: Варено пиле, сурови зеленчуци.
Следобедна закуска: 2 ябълки, чай.
Вечеря: 2 чаши кефир.
Четвъртък
Закуска: Ябълка, кисело мляко, чай.
Обяд: Варени гърди, зеленчуци.
Следобедна закуска: 2 портокала.
Вечеря: 2 чаши кефир.
Петък
Постен ден – 1 чаша стафиди.
Събота
Закуска: Извара с ниско съдържание на мазнини, чаша сок.
Обяд: Риба, зеленчуци.
Следобедна закуска: 2 плода по ваш избор, чай.
Вечеря: 2 чаши кефир.
Неделя
Закуска: 1 яйце, нискомаслено кисело мляко.
Обяд: Каша от елда, 1 натурална наденица или пиле, или риба.
Следобедна закуска: 1 портокал.
Вечеря: 2 чаши кефир.
Забранени храни за консумация: Заквасена сметана, масло, брашно, картофи, захар, сладкиши, алкохол и пържени храни.
Можете да си добавяте малко мед към чая.
За видими резултати е препоръчително да комбинирате диетата със спорт.
Добавете ни като GOOGLE източник
