Понякога се събуждаме сутрин със силно главоболие. В такива дни разчитаме на болкоуспокояващи и мислим само кога ще отмине.
На какво се дължи сутрешното главоболие?
Главоболието може да бъде причинено от различни причини, някои от които не могат да бъдат лекувани с хапче. Главата може да ни боли, ако сме дехидратирани, което понякога може да е резултат от пиене на твърде много алкохол или дори престой на слънце твърде дълго, някои от най-честите виновници за главоболие са настинки, грип или дори стрес.
За какви заболявания сигнализира сутрешното главоболие?
Постоянната болка сутрин може да сигнализира за сериозни здравословни проблеми.
Видове главоболие
Според специалистите има около 300 различни вида главоболие.
Сутрешното главоболие обикновено започва между 4:00 и 9:00 и често има тенденция да пречи на съня и дори да ни събужда.
Болката може да се раздели на няколко категории, което я прави кластърно главоболие, тензионно главоболие или дори мигрена.
Други видове сутрешно главоболие могат да включват пароксизмално главоболие и главоболие, свързано с предозиране на лекарства.
Проучванията показват, че повечето хора, които страдат от сутрешно главоболие, страдат и от нарушения на съня.
Защо се появява главоболие сутрин?
Има няколко причини, поради които може да изпитвате главоболие сутрин.
Работа на смени
Проучванията показват, че главоболието сутрин може да бъде причинено от смущения в циркадните ритми, когато естественият биологичен часовник на тялото е изключен, например поради работа на смени. Поради несъответствие между естествения ви часовник и времето, в което действително спите, може да не спите достатъчно, което може да причини главоболие, когато се събудите. Това, плюс алергените в спалнята или спането в много студена стая, може да влоши качеството на съня.
Нарушения на съня
Частта от мозъка, която контролира съня и настроението, контролира и болката, с която се събуждате. Безсънието е една от основните причини за сутрешната мигрена. Това състояние може да ви попречи да си починете достатъчно, да ви държи будни, когато се опитвате да заспите, да ви събужда, когато заспите, и да причинява неспокоен сън. Други проблеми със съня като нарколепсия, ходене насън, сън с грешна възглавница и внезапни промени в моделите на съня, прекомерно спане или загуба на сън могат да допринесат за главоболието.
Много пациенти също съобщават за сънен бруксизъм (когато хората несъзнателно скърцат или стискат зъби, докато спят) и синдром на неспокойните крака (когато хората изпитват изключително неприятно усещане за „настръхване“ в долните крайници по време на сън, придружено от силно желание да ги преместят на намерете облекчение). Всичко това се отразява и на появата на главоболие.
Сутрешното главоболие – предупредителен знак за състояние на сънна апнея
Сутрешното главоболие също е ключов предупредителен знак за състояние на сънна апнея, за което много хора не подозират. Това състояние води до свиване на дихателните пътища през нощта, което води до временно спиране на дишането. Апнеята причинява главоболие и умора на следващия ден, както и хъркане през нощта.
Психически и физически здравословни проблеми
Депресията и тревожността също са водещи причини за хронично сутрешно главоболие, тъй като са преплетени с безсъние.
Лекарства и тяхното спиране
Също така, хроничните главоболия и мигрена често се причиняват от лекарства, включително аспирин и ефекта на отнемане на болкоуспокояващите и кофеина.
Алкохол
Не е изненадващо, че главоболието също е резултат от злоупотреба с алкохол. В този случай ще помогнат болкоуспокояващи, много течности и допълнителен сън.
Как да се отървем от главоболието?
Студен компрес
Прилагането на студен компрес върху челото може да направи чудеса при мигрена. Кубчета лед, увити в кърпа, торба със замразен грах или дори студен душ могат да облекчат болката. Дръжте компреса на главата си за 15 минути, след което направете почивка за 15 минути.
При тензионно главоболие поставете нагревателна подложка на врата или задната част на главата си. Ако ви боли синусът, нанесете топла кърпа върху болното място. Топъл душ също може да помогне.
Освободете натиска върху главата си
Твърде стегнатата коса може да причини главоболие. Тези външни компресионни главоболия могат също да бъдат причинени от носенето на шапка, лента за глава или дори очила за плуване, които са твърде стегнати.
Намалете светлината
Ярката или трептяща светлина може да предизвика мигрена. Ако сте склонни към мигрена, затъмнете прозорците през деня и носете слънчеви очила, когато сте навън. Можете също така да добавите екрани против отблясъци към вашия компютър.
Опитайте се да не дъвчете дъвка
Дъвката не само наранява челюстта ви, но може да ви причини и главоболие. И това не се отнася само за дъвките, същото важи и за дъвченето на ноктите, устните, вътрешната страна на бузите или удобни предмети като химикалки. Избягвайте хрупкави и лепкави храни, ако страдате от главоболие и яжте на малки хапки. Ако скърцате със зъби през нощта, помолете зъболекаря си да ви направи предпазител за уста, тъй като той може да намали сутрешното главоболие.
Пийте по-малко кофеин
Малки количества кофеин често могат да облекчат главоболието и дори да увеличат ефекта на болкоуспокояващите без рецепта. Твърде много кофеин обаче може да наруши съня и да причини различни видове главоболие. Умереността е ключът.
Практикувайте йога
Независимо дали става въпрос за разтягане, йога, медитация или прогресивна мускулна релаксация, научаването как да се отпуснете, когато имате главоболие, ще ви помогне да управлявате болката.
Ограничете приема на алкохол
Алкохолът може да предизвика мигрена при около една трета от хората с чести главоболия. Освен това е доказано, че причинява напрежение и клъстерни главоболия при много хора.
Кога да посетите лекар?
Понякога главоболието може да е признак на по-сериозно медицинско състояние, но това е рядко. Ако страдате от редовно главоболие и не сте сигурни за причината, винаги си струва да се консултирате с лекар, особено ако е придружено от други симптоми.
Желателно е да посетите лекар, ако главоболието:
Се появява по-често от обикновено;
Е по-сериозно от обикновено
Влошава се или не се подобрява при правилно използване на лекарства за болка без рецепта
Болката ви пречи да работите, да спите или да участвате в нормални дейности
Страдате и бихте искали да намерите възможности за лечение, които ще подобрят качеството ви на живот
Трябва да потърсите спешна помощ, ако някога сте имали главоболие заедно с:
Объркване или проблеми с разбирането на речта
Припадъци
Висока температура, от 39 с до 40 с
Изтръпване, слабост или парализа от едната страна на тялото
Скованост на мускулите на врата
Проблеми със зрението
Проблеми с речта
Проблеми с ходенето
Гадене или повръщане (освен ако не са ясно свързани с грип или махмурлук)
Добавете ни като GOOGLE източник
