„Не се прегърбвай!“, „Изправи гърба си!“ – много пъти сме чували тези фрази от родители и учители. Защо е толкова трудно за някои да държат гърба си изправен, докато други го умеят сякаш от само себе си?
Емоциите са виновниците
Ще се изненадате, но стойката на човек във всеки един момент (както и походката и стойката му) са силно повлияни от емоциите. Когато се чувствате зле, вие сте унили и тъжни, цялото ви тяло говори за това: раменете ви са спуснати или обратното неестествено повдигнати, главата ви е наклонена, гърбът ви е леко приведен, сякаш тази емоционална тежест лежи върху тялото ви.
А когато човек, например, е влюбен и щастлив разликата в позата е огромна! Щастливците сякаш се стремят към небето с короните си и повече или по-малко равномерно пазят гърбовете си.
Всички части в тялото ни са взаимно свързани
Много е важно да разберем, че нашето тяло е самонапрягаща се система, в която всички части са взаимосвързани. Да предположим, че човек има изместена тилна кост, която участва в образуването на основата на черепа. Това не може да не се отрази на позицията на първия му шиен прешлен. Разместен, той определено ще „дърпа“ втория, третия и така нататък по веригата, докато дисбалансът засегне целия гръбначен стълб, сакрума, бедрените кости, пищялите и накрая стъпалата.
Ето защо, ако детето има раждане (поради деформация на таза на майката или поради сложно протичане на раждането – и най-често комбинация от първия и втория фактор), в бъдеще то ще развие сколиоза и, вероятно плоски крака.
Любопитно е, че усуканото състояние ще бъде правилно и естествено, защото само по този начин гръбначният стълб на този човек може удобно да балансира.
Ако видим, например, човек, седнал в градския транспорт, който по някакъв странен начин извива ръцете или краката си или заема някак неестествена според нас поза, то тази позиция е най-удобна за него – мускулите му са я „избрали“ сами. Затова не може да се каже, че позата е изцяло под произволния контрол на нашето съзнание.
Човек се прегърбва не защото забравя да държи гърба си изправен, а защото такава позиция е възможно най-удобна за тялото му.
Доста често майките на деца, които имат някакви проблеми със позата, изпращат дъщерите и синовете си на училище по танци с надеждата да коригират ситуацията и да дадат на детето „балетна стойка“. Такива деца започват да се учат да „правилно“ държат гърба си чрез различни принудителни мерки. Постепенно мускулите запомнят тази позиция и впоследствие поддържат тялото във вертикално, „стройно“ състояние със сила. Но полезна ли е „преквалификацията“ за човешкото здраве? Разбира се, че не. В такава ситуация мускулите поемат необичайно натоварване, поради което тялото се износва по-бързо и човек бързо остарява. Изводът е ясен – доста трудно е да се възстанови стойката, развалена в резултат на сколиоза и родовата травма, която я предшества, без последствия за тялото.
Как да помогнете на гърба си да поддържа изправена стойка?
Все пак можете да помогнете на тялото да поддържа гърба по-изправен. За да направите това, създайте идеални условия за вашите мускули и гръбначен стълб.
Първо, добавете повече позитивизъм към живота си. Търсете плюсове в малките неща и не забравяйте да се угаждате с повод или без повод: вдъхновеният и щастлив човек винаги държи на по-доброто.
Второ, осигурете на тялото си правилната и хармонична физическа активност: доброто, еластично състояние на мускулите ще ви помогне да поддържате по-добре стойката си.
Трето, не забравяйте да обърнете внимание на работното си място: удобен стол с леко наклонена напред седалка, идеална височина на бюрото, компютърен монитор на нивото на очите, възможността да държите лакътя на ръката, работеща с мишката, върху масата и разбира се, кратки почивки на всеки 45 минути.
Всичко това е необходимо, за да не се излагат мускулите на прекомерен стрес, в противен случай в края на работния ден тялото ви неволно ще започне да се огъва и прегърбва.
И още една важна препоръка: внимателно следете ергономичността на леглото си, вземете висококачествен удобен матрак и добра възглавница. Комфортът е основният критерий за избор. Изглежда дреболия, но не е. Правилните възглавници и матрак ще помогнат на мускулите ви да се възстановят по-добре през нощта и тялото ви ще бъде много по-лесно да остане изправено поради доброто ви състояние.
202
