Кажи ми как спиш и ще ти кажа какво те боли

Как спим  това се отразява на нашето здраве. Как позата на съня провокира болкови синдроми?

Учените са открили, че начинът, по който най-често спите, тоест, позата, провокира развитието на определени здравословни проблеми.

Но има и добра новина – за да се подобри здравето, е достатъчно човек да смени позата, в която е свикнал да заспива.

Поза „лъжица“

Ако спите с партньора си в поза „лъжичка “ (прегърнали партньора си, легнали с лице към него), ще успеете да се справите със стреса или поне да го намалите. Несъмнено физическият контакт намалява степента на психологическото напрежение както при мъжете, така и при жените.

Тази позиция обаче увеличава болката, ако вече е била в някоя част на тялото. Често се провокират болки в раменете и гърба. А ако спите върху ръката или гърдите на партньора си, ще ви боли врата. Добре познатата „парализа на медения месец“, когато заспиват на раменете на партньора си и прищипват средния нерв. И това води до факта, че на сутринта ръката се подува толкова много, че просто отказва.

Ако спите в поза „ембрион“

„Поза ембрион“ ще ви помогне, ако ви боли долната част на гърба. Извитият гръбнак облекчава гърба, намалява натиска върху дисковете.

Тази поза обаче може да причини главоболие и болки във врата. За да не се случи това, шията трябва да остане на същото ниво като тялото. За целта трябва да изберете възглавница, която да не е твърде висока или плоска.

Поза „по корем“

Тази поза ще ви предпази от хъркане.

Но поради повишеното натоварване на зъбите, човек може да започне да скърца със зъби в това положение. Ръцете също могат да изтръпнат.

Позата може да причини болка във врата. Позицията по корем може да доведе до обостряне на цервикалната остеохондроза, тъй като в тази позиция шията е неестествено обърната настрани.

Спането по корем увеличава бръчките между веждите и мимическите линии по линията на шията.

Ако спите по гръб

Ако страдате от артрит и болки в ставите, ще получите облекчение, ако спите по гръб.

Тази поза на тялото осигурява равномерно разпределение на тежестта без претоварване на нито една област. В същото време, в това положение мускулите на езика и челюстта се отпускат, поради което може да се появи хъркане. Пациентите с астма и хората със сърдечни проблеми могат да пострадат в тази поза.

На коя страна е по-добре да спите?

Ако имате проблеми с храносмилането, опитайте да спите настрани. Този модел на сън помага при симптоми на киселинен рефлукс, който се проявява като киселини, ако спите на лявата си страна. Това ще попречи на съдържанието на стомаха ви да се върне в хранопровода, предотвратявайки киселинен рефлукс.

Далакът също е от лявата страна на тялото и е част от лимфната система и спането на лявата страна ще му помогне да работи по-добре.

Тъй като черният дроб е от дясната страна на тялото, той може да се претовари, ако спите на дясната си страна. Спането на лявата страна подобрява дренажа на лимфната система.

Но страничната поза пък увеличава вероятността от бръчки по брадичката и бузите.