Причиняват безсъние: Витамини, които не трябва да се пият преди лягане

Кои витамини е нежелателно да се пият преди лягане и защо?

Американски лекари обявиха кои витамини е по-добре да не се пият преди лягане и обясняват защо.

Витамин С

Витамин С е най-добре да се избягва преди сън. Според доктор Уитни Стюарт, приемането на витамин С през нощта може да доведе до негативни последици за тялото, например, да влоши проблемите с киселинен рефлукс и да причини лошо храносмилане. „Витамин С трябва да се приема с храна, а не на празен стомах.“

Витамин D

Преди лягане трябва да се въздържате и от приема на витамин D. Той забавя естественото производство на хормона на съня мелатонин. Установена е обратна връзка между този витамин и мелатонина. В резултат на приемането на витамин D през нощта човек е застрашен от безсъние.

Витамини от група В

Подобен ефект върху хормоните на съня имат и витамините от група В. Затова специалистът по вътрешни болести Дейвид Кълпепър призова да не се приемат късно вечер. В допълнение към въздействието върху мелатонина, витамините от група В активират нервната система, възбуждат тялото, което влияе зле на съня.