Репичките съдържат много растителни фибри, етерични масла, витамини от група В и РР, микро и макро елементи като калий, калций, фосфор, магнезий и желязо.
Най-съществените ползи от репичките
Те укрепват имунната система. Поради наличието на голямо количество етерични масла (по-специално горчица), репичките затоплят, подобряват кръвообращението и затова са полезни при настинки, вирусни заболявания и кашлица.
Пресните репички са истински кладенец на витамини, които мнозина нямат в началото на пролетта. Тези, които редовно ядат репички и като цяло се хранят балансирано, не могат да се страхуват от авитаминоза.
Репичките помагат за контролиране на кръвното налягане. Съдържанието на витамин РР, калий и магнезий прави репичките полезни за укрепване на кръвоносните съдове, понижаване на кръвното налягане.
Поради ниското съдържание на калории, репичките са полезни при затлъстяване, наднормено тегло, което косвено помага за намаляване на кръвното налягане и подобряване на метаболизма на холестерола.
Нормализират работата на стомашно-чревния тракт. Високото съдържание на фибри и вода помага на червата да работят при запек.
Репичките са полезни за нервната система – витамините от група В нормализират работата на мозъка и периферната нервна система.
Репички за отслабване
Зеленчуци като репичките се наричат “отрицателни“ калорични храни поради ниското им съдържание на калории. В тази категория попадат и други зеленчуци, салати, целина, броколи. Тези храни се наричат така, защото тяхното калорично съдържание е толкова ниско, че тялото изразходва повече енергия за храносмилането им, отколкото получава по време на консумация.
Също така, репичките съдържат много вода и фибри и тази комбинация ви позволява да нормализирате храносмилането и да се отървете от излишната задържана течност в тялото.
В какви случаи репичките могат да навредят?
Това, което може да навреди на репичките, е, че високото съдържание на етерични масла в тях може да раздразни лигавиците. Етеричните масла, от една страна, са полезни, от друга страна, някои могат да влошат храносмилането. Ето защо се препоръчва да се следи как тялото реагира на репички.
В някои случаи е възможна и индивидуална непоносимост към този зеленчук.
При обостряне на заболявания на черния дроб, панкреаса, стомашно-чревния тракт е по-добре да не се консумират репички.
Ползите от репичките за здравето на жените
Употребата на репички предотвратява развитието на рак, поддържа здравето на матката, подобрява настроението и предотвратява развитието на разширени вени. Зеленчукът подобрява метаболизма, помага в борбата с наднорменото тегло, образува здрава чревна микрофлора, облекчава запека, помага за премахване на излишния холестерол и разрежда кръвта. Маските от репички овлажняват кожата и са чудесен начин за изравняването на тена.
Ползите от репичките за мъжете
Репичките намаляват риска от развитие на редица ракови заболявания, предотвратяват аденом на простатата.
Консумацията на зеленчук подобрява качеството на спермата, засилва сексуалното желание.
Репичките укрепват тялото, ефективно го почистват от натрупването на токсини.
Укрепват също костната основа и мускулната тъкан при спортисти и други хора, които упражняват физически труд.
Благодарение на салицилатите, репичките могат да неутрализират болката и мускулното напрежение след тренировка.
Добавете ни като GOOGLE източник
