Подутите крака или по-разпространеното – отоци или задържане на вода, могат да бъдат причина за безпокойство за много хора. Ако не сте сигурни какво е причинило това, имате всички основания да се притеснявате, каква може да е първопричината за появата им. Добрата новина е, че съвременните изследвания ни показаха какво точно причинява този проблем. Снабдени с тази безценна информация, можете да облекчите този проблем.
Ето 6 основни причини за подуване на краката и как да си помогнете:
Липса на физическа активност
Ако прекарвате по-голямата част от денят си седнали на стола в офиса или имате навика да използвате по-голямата част от свободното ви време, за да седите пред телевизора, тогава подутите ви крака може са начинът, по който тялото ви апелира: „Трябва да се движим!“
Кой е най-добрият начин за справяне с този проблем? Това е много просто упражнение! Не е нужно да стоите през цялото време във фитнеса или да се присъединявате към курс по йога или кросфит, ако не го искате. Просто отделяйте, поне по 30 минути на ден, за да направите лека разходка.
Кръвни съсиреци
Кръвните съсиреци в краката са по-малко сериозни, в повечето случаи, отколкото изглежда. Въпреки че, могат да бъдат опасни, ако не се лекуват, а на медицински речник се наричат венозна недостатъчност. Шансовете за образуване на кръвни съсиреци се увеличават с възрастта и са често срещано явление при бременните жени.
Редовното повдигане на краката, докато седите, лежите и спите, значително може да облекчи отоците ви.
Неправилно хранене
Неправилното хранене е една от водещите причини за случайното, на пръв поглед, подуване на краката. В по-тежките случаи се получава нежелано задържане на течности в крайниците. Консумирането на твърде много готварска сол, също може да ви доведе до този проблем.
Най-добрият начин да се справите с отоците, причинен от нездравословна диета, е да започнете да се храните правилно! Ако смятате, че диетата ви е наред и не сте сигурни, дали нещо друго не причинява проблема, опитайте се да си водите дневник за храните.
ПМС или бременност
Разбира се, ПМС и бременността са две напълно противоположни състояния, но ние ги комбинираме тук, защото имат подобен ефект!
Топлият чай от магданоз, е малко известно, но с положителен ефект средство. За да си приготвите тази освежаваща напитка, е необходимо да нарежете на ситно листа и корени от магданоз, след което поставете около ¼ чаша от наситнените части в чаша за инфузия. Изсипете в гореща преварена вода. Оставете да се вари от пет до седем минути и прецедете напитката. Можете да добавите лимон, джинджифил или дори мед на вкус.
Бъбречни или чернодробни проблеми
Често симптомите са по-изявени сутрин, когато се събудите. Това е доста сериозен и потенциално опасен здравословен проблем. Може да доведе до преминаване на протеин от кръвта в урината и да намали общия протеин в тялото ви, което води до задържане на течности.
Ако подозирате, че подуването ви е причинено от бъбречни или чернодробни проблеми, трябва да посетите вашия лекар, възможно най-скоро. Това може да доведе до допълнителни усложнения в бъдеще, ако не отстраните проблема навреме.
Сърдечни проблеми
Ако имате или изпитвате сърдечни проблеми, това може да е причина за подуване на краката ви. Това е така, защото сърцето няма необходимата сила, с която да изпомпва кръвта и най-много от това ще страдат краката ви.
Ако изпитвате задух, докато лежите или дори след минимално натоварване, възможно е сърцето ви да страда. В този случай най-добрият вариант е да отидете на лекар и да направите необходимите изследвания. Вашият лекар може да ви предложи много прости и ефективни средства, които ще ви помогнат.
1815
