Много хора се чудят как да отслабнат. Първото нещо, което идва на ум, е гладуването. Но лекарите са категорично против: има риск от анемия и сериозни заболявания.
До какво води гладуването?
Известно е, че е полезно да гладуваме малко, тялото ще се разтовари, ще си почине и в резултат на това може да загубим няколко килца.
Но човешкото тяло не е адаптирано храната да идва с дълги паузи. Максимумът, който е приемлив, е нощна почивка в храната, когато спите. За да могат всички клетки на тялото да получават достатъчно хранителни вещества и различни компоненти за метаболизма, трябва редовно да приемаме достатъчно храна.
В противен случай, особено при продължително или често гладуване, тялото бързо изчерпва ресурсите си и има много неприятни последици, сериозни патологии, чак до риск от онкология. Ето мнението на специалистите.
Гладуването не може да бъде „лечебно“ и полезно
Въз основа на елементарни познания по физиология става ясно, че гладуването не може да донесе ползи за здравето. И колкото по-дълго гладувате, толкова по-зле ще бъде за тялото.
Максимумът, за който са достатъчни собствените ресурси на тялото, е ден.
През това време гликогенът се изразходва напълно – резервна форма на глюкоза, поради което се поддържа относително стабилно ниво на кръвната захар. След това, за да получи нови порции глюкоза, тялото започва да изразходва своите ресурси, резервите, които е натрупало „за черни дни“.
Здравословни проблеми
Проблемът е, че мазнините се изразходват много трудно и последните, много по-лесно се изгарят протеини, които са необходими за мускулите, имунната система, кръвните клетки и мозъчната функция.
Следователно, най-правилният начин да отслабнете не е да гладувате, а да се храните така, че да създавате постоянен, но малък калориен дефицит.
В този случай тялото ще възстанови метаболизма, за да изгаря мазнините и да насочи протеините към нуждите на тялото. Това е дълъг процес, за няколко дни е невъзможно да изгорите по този начин 5-10 или повече килограма излишни подкожни мазнини.
Много хора смятат, че вместо да броят калориите за дълго време и да променят диетата, е по-добре да бъдат търпеливи и да гладуват, като в замяна получат стройна фигура. Но лекарите добавят – и куп болести като бонус.
Първо страда имунитетът
На фона на гладуването протеиновият метаболизъм страда. Ресурсите се изразходват за получаване на енергия, а не за изграждане на нови клетки, включително бързо обновяващи се бели кръвни клетки.
В допълнение, антителата за защита срещу инфекции също са протеини. Следователно хората, които често гладуват, естествено имат по- уязвима имунна система.
Те страдат по-често от настинки и чревни инфекции, заболяванията са по-тежки и по-продължителни, има риск от сериозни усложнения, ако не се откажете от навика да гладувате.
Да, на фона на инфекция ние се храним по-лошо, нямаме апетит, но за да се бори с инфекцията, тялото хвърля натрупаните преди това ресурси.
И ако вече сме го изтощили, гладувайки и получавайки изключително малко аминокиселини, витамини и микроелементи, откъде тогава то може да черпи сили?
Добавете ни като GOOGLE източник
