Някои медицински митове живеят по-дълго от много лекарства в домашната аптечка. Те се предават в семействата, повтарят се в разговори, подсилват се от лични истории и уверен тон.
Проблемът е, че някои от тези съвети не са просто остарели. Те пречат на правилното лечение, принуждават хората да приемат ненужни лекарства, да се страхуват от безопасни неща и да вярват в процедури, които звучат добре, но не изпълняват обещаното.
Събрахме десет популярни мита за здравето, които все още често се чуват от образовани хора. Всеки от тях има проста причина за своята устойчивост. И всеки има решение за проверка на фактите.
1. Ако имате настинка, най-добре е веднага да вземете антибиотик
Този мит е особено упорит, защото антибиотиците наистина могат да осигурят бързо облекчение, но само срещу бактериални инфекции. Настинките, грипът и повечето остри респираторни инфекции са причинени от вируси. Антибиотиците нямат ефект върху вирусите.
Ненужният прием на антибиотици няма да ускори лечението на настинката ви. Вместо това може да се появят странични ефекти и да се допринесе за развитието на бактериална резистентност към лекарството. Тази ненужна употреба може да намали ефективността на лекарствата с течение на времето, когато наистина са необходими.
Антибиотиците трябва да се предписват от лекар, когато има основание за съмнение за бактериална инфекция. Режимът „за всеки случай“ е лоша идея в този случай.
2. Можете да се заразите с грип от ваксината срещу грип
След ваксинацията може да ви боли ръката, а понякога ще се чувствате слаби, ще имате леко повишена температура или ще изпитвате болки. Неприятно е, но не е грип.
Инжекционните грипни ваксини не съдържат живи грипни вируси, способни да причинят заболяване. Назалната ваксина използва отслабени вируси, за които не се очаква да причинят грипоподобно заболяване при тези, които я получават.
Защо тогава хората понякога се разболяват след ваксинация? Най-често причината е проста: човекът вече е бил заразен преди ваксинацията или е бил изложен на друг вирус през същия период. Ваксинацията не създава невидим щит на следващия ден. Имунната система се нуждае от време.
3. Витамин C надеждно предпазва от настинки
Витамин С е полезен за организма, но не превръща човек в непробиваема крепост за вируси.
При хора, при нормални обстоятелства, редовният прием на витамин C не е доказано значително намаляване на риска от настинка. Има някои доказателства, че той може леко да съкрати продължителността на настинката, ако се приема редовно преди това. Това обаче не е същото като защита срещу заболяването.
Изключения могат да възникнат за хора, които извършват много интензивна физическа активност в трудни условия, като например маратонци или военни в студено време. За ежедневието правилото е по-просто: витамин С не е заместител на съня, правилното хранене, ваксинациите, миенето на ръцете и здравия разум.
4. Детоксът премахва токсините от тялото
Думата „детокс“ звучи завладяващо. Сокове, прахове, интравенозни системи, чай, прочистващи програми, обещанието за спокойствие и нов живот, започващ в понеделник. Всичко това звучи като грижа за себе си.
Но тялото вече има своя собствена система за прочистване: черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове и кожата. Ако тези системи функционират правилно, те не се нуждаят от модерен маратон на сокове. Ако не функционират добре, те се нуждаят от лекар, а не от куп буркани с маркетингово име.
Друг проблем с детоксикациите е, че те могат да бъдат опасни. Строгите ограничения, лаксативите, диуретичните средства, съмнителните добавки и режимите на гладуване могат да бъдат вредни, особено за хора с хронични заболявания.
Най-честният детокс изглежда скучен: нормална храна, вода при нужда, сън, упражнения, по-малко алкохол и по-малко ултрапреработени храни.
5. Всеки човек трябва да пие по два литра вода на ден
Два литра вода са се превърнали в почти магическо число. Но нуждите от течности варират от човек на човек.
Влияе се от теглото, диетата, температурата, физическата активност, изпотяването, бременността, кърменето, лекарствата и здравословните проблеми. Получаваме вода не от чаша, а от храна, плодове, супи, млечни продукти, чай и други напитки.
Ако живеете в гореща среда, спортувате енергично или губите много течности, може да се нуждаете от повече. Ако денят е спокоен, храната ви е сочна и не сте жадни, няма нужда да се насилвате да пиете само за да достигнете определено количество.
Насоките са по-прости: цвят на урината, жажда, общо благосъстояние и ежедневни условия. За хора със сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и други диагнози е най-добре да обсъдят приема на течности с лекар.
6. Микровълновите печки правят храната вредна или радиоактивна
Страхът от микровълните произлиза от думата „радиация“. Звучи опасно, но в този случай се отнася до нейонизиращо лъчение, което нагрява храната чрез движението на водните молекули.
Микровълновите фурни не правят храната радиоактивна, нито я замърсяват с радиация. След като микровълновата фурна бъде изключена, в храната не остава опасна енергия.
Съществуват и други рискове: неподходящи съдове за готвене, прегряване, изгаряния, неравномерно загрята храна. Немаркирана пластмаса не трябва да се използва за микровълнова фурна. Металът също не е необходим.
Ако използвате обикновени съдове за готвене и не загрявате всичко до степен на лава, микровълновата печка си остава обикновен кухненски уред, а не таен враг на здравето.
7. Захарта прави децата хиперактивни
Родителите разбират дълбоко този мит. Рожден ден, торта, бонбони, сок, шум, тичане, викове и изглежда очевидно: захарта е виновна.
Но изследванията не потвърждават, че самата захар прави децата хиперактивни или нарушава мисленето им. Често други фактори играят роля: празник, гости, вълнение, липса на сън, шум, очакване на подаръци и общо усещане, че днес е денят, в който трябва да се направи повече от обикновено.
Това не означава, че сладкишите могат да се дават без ограничения. Излишната захар е свързана с излишни калории, кариес и хранителни проблеми. Простото обвиняване на захарта за всяка детска истерия е погрешно.
Понякога детето тича наоколо не защото е яло бонбони. То тича наоколо, защото има празник, всички са развълнувани, рутината е нарушена, а самите възрастни са уморени.
8. Натуралните добавки са по-безопасни от лекарствата
Думата „натурален“ често има успокояващ ефект. Билките, екстрактите и добавките изглеждат по-нежни, по-чисти и по-безопасни от обикновените хапчета.
Но естественото не означава безопасно. Билковите добавки могат да повлияят на кръвното налягане, съсирването на кръвта, чернодробната функция, съня, хормоните и лекарствата. Някои добавки пречат на лекарствата за сърдечни заболявания, депресия, имунната система, контрацепцията и други състояния.
Има и друг проблем: хранителните добавки не преминават през същите строги тестове като лекарствата. Продукти с неправилни дозировки, скрити съставки и грандиозни твърдения без адекватни доказателства са често срещани на пазара.
Хранителната добавка може да бъде полезна, ако има дефицит или ясна медицинска причина. Но приемането на всичко, което блогър препоръчва, особено в комбинация с лекарства, е рисковано.
9. За здравето е от съществено значение да се правят 10 000 крачки на ден
Числото от 10 000 отдавна е почти задължителна норма. Но към този момент няма медицинско ограничение. Световната здравна организация оценява активността не по стъпки, а по време: на възрастните се препоръчват от 150 до 300 минути умерена активност седмично.
Ползите започват много по-рано. Изследванията показват, че дори 4000-7000 стъпки на ден са свързани с по-нисък риск от преждевременна смърт в сравнение с напълно заседналия начин на живот. След определено ниво ползите продължават да се увеличават, но не толкова значително.
Десет хиляди крачки си остават удобна цел, ако е подходяща за възрастта, здравето и начина на живот на човек. Но разходката не става безполезна само защото тракерът показва 6500.
За някой, който води заседнал начин на живот, е по-важно постепенно да увеличава обичайната си активност, отколкото да достига идеалния брой, като прави обиколки из апартамента всяка вечер.
10. Чаша вино е полезна за сърцето ви
Дълго време чаша червено вино се сервираше почти като част от здравословния начин на живот. Звучеше удобно: приятно, красиво и дори привидно полезно.
Тази идея сега изглежда много по-слаба. Международните организации са все по-предпазливи по отношение на всякакви разговори за ползите от умерената консумация на алкохол. Алкохолът е свързан с риска от рак, чернодробни заболявания, пристрастяване, наранявания, нарушения на съня и сърдечно-съдови проблеми.
Особено важно е: ако някой не пие, няма смисъл да започва по здравословни причини. Сърцето е много по-чувствително към ежедневните неща: упражнения, нормално кръвно налягане, отказване от тютюнопушене, контрол на теглото, сън и хранене.
Ако искате чаша вино, по-честно е да го гледате като на удоволствие с рискове, а не като на терапевтична процедура.
Защо тези митове се запазват толкова добре?
Всеки мит си има удобна форма. Антибиотиците изглеждат като бързо решение. Детоксикацията обещава обновяване без дълъг път. Два литра вода осигуряват просто правило. Витамин C изглежда като сигурна застрахователна полица. Чаша вино успокояващо се счита за грижа за сърцето.
Митовете обичат простотата. Тялото е по-сложно.
Добра проверка е: кой прави това твърдение, на какво се основава съветът, подкрепен ли е от качествени изследвания и продава ли се заедно с банка, курс или страх.
Здравословният скептицизъм не ви пречи да се грижите за себе си. Всъщност той ви помага да избегнете прахосването на енергия, пари и време за неща, които отдавна би трябвало да са останали в миналото.
Добавете ни като GOOGLE източник
