Понякога е хубаво да прекарвате свободното си време без да правите нищо, но също така е добре да го използвате за добро, както за душата, така и за тялото. В този контекст има някои психологически упражнения, насочени към релаксация и по-добро разбиране на себе си.
Всички те са лесни за изпълнение, не изискват усилия или предварителна подготовка. Редовното обучение по тези методи ще ви помогне да подобрите настроението си, да се настроите на положително настроение и да се заредите с позитивизъм.
Упражнение „16 точки“
Целта на това упражнение е да намерите ключова дума, която може да ви помогне да разберете вътрешните си преживявания и да посочи пътя за премахване на психологическите проблеми. Състои се от създаване на списък от 16 точки, всяка от които е свързана с асоциативна дума. Това ви позволява да идентифицирате ключовата дума, която е вашето решение.
Разходка до „моето място“
Това упражнение ви помага да се отпуснете, да се самоосъзнаете и да отделите вашите нужди и желания от външни влияния. Пътувайки мислено на тихо място, можете да намерите удобно място, да се превърнете в себе си и да се насладите на момента без външни влияния.
Упражнение „Представете си“
Това упражнение е предназначено за тези, които се чувстват уморени и празни отвътре. Представянето на розов храст и трансформирането му, за да се настрои в положителни мисли, може да ви помогне да намерите решения на трудностите и да ви постави по пътя към по-добро състояние.
Игра „Мълчание“ (за двама)
Тази игра разрушава мита, че винаги можем да предвидим чувствата и мислите на партньора си. Позволява ви да се научите да се слушате един друг до края, осъзнавайки, че предположенията не винаги отговарят на реалността.
Упражнение „Поток на съзнанието“
Ежедневното записване на потока на съзнанието ви позволява да освободите ума си от ненужна информация и впечатления. Не изисква фокусиране върху смисъла, но помага за облекчаване на стреса и подобряване на настроението.
Практикувайте тези упражнения, за да направите живота си по-спокоен и приятен!
33
