Изследователите на възрастовите промени са убедени, че биологичният ни часовник може да бъде, ако не спрян, то забавен. Тези, които искат и в напреднала възраст да бъдат жизнени, дееспособни и атрактивни, се нуждаят единствено от правилните витални съставки – движение, позитивност и подходяща храна.
Естествени хранителни продукти
Бързо, бързо, бързо – това е мотото на нашето време. Бързото хранене и полуфабрикатите без съмнение отговарят на този апел за динамика, но имат много ниска хранителна стойност. А външният вид до голяма степен зависи от това, което правите за себе си вътрешно, т е. витамините и правилното хранене са от огромно значение. Затова, ако искате по-дълго да запазите младостта си, трябва да се насочите към естествените пресни продукти: суровите плодове и зеленчуци, ядките и пълнозърнестите храни. Те са не само по-вкусни, но и са правилното гориво за поддържане на нашия мотор в движение.
Прясно изцедени плодово-зеленчукови сокове
Специалистите препоръчват 5 порции плодове и зеленчуци дневно. Тези, на които не им достига време или апетит за тях, могат да си набавят необходимото и по друг начин. 200 милилитра плодов или зеленчуков сок заместват една до две порции от естествените витаминни бомби. Най-добре е разбира се те да бъдат прясно изцедени – тогава са особено богати на витамини, минерали и други активни биосубстанции.
Растителни хормони
С годините производството на хормони намалява, особено при жените. Това често пъти се превръща в проблем по време на менопаузата. Но и тук природата има какво да предложи. Т.нар. фитохормони могат да намалят климактеричните оплаквания. Ако искате да стимулирате производството на хормони в организма си, трябва да приемате повече соеви продукти, тиквени семки, овесени ядки, ленено семе и мед. Тези, които искат целенасочено да компенсират дефицита на фито-естрогени, могат да си набавят специални препарати от аптеката – напр. с екстракт от червена детелина, пчелни продукти или соеви изофлавони.
Феноменалната соя
От векове китайците и японците поддържат богат на соя хранителен режим и отбелязват значителни успехи в дълголетието и ниската честота на ракови и сърдечносъдови заболявания. Соята е богата на фибри и фитоестрогени, а антиоксидантите в нея предпазват от преждевременно остаряване. Освен това тя понижава холестерола, запазва плътността на костите и предпазва от остеопороза, укрепва имунната система и помага срещу климактерични оплаквания. Може да бъде приемана под много форми – като соеви ядки, мляко, тофу, мисо, сос, брашно, олио, концентриран протеин (заместител на месото) или като хранителна добавка на таблети.
Омега-3 мастни киселини
Освен че осигуряват защита срещу атеросклерозата и сърдечносъдовите заболявания, омега-3 мастните киселини понижават холестерола, укрепват имунната система и поддържат доброто състояние на кожата, ноктите и косата. Ценната биосубстанция е съставка на рибата и рибеното масло, но се съдържа също в растителните масла като соевото, рапичното, лененото и конопеното.
Анти-ейджинг плодове
Сушените плодове, особено стафидите, сливите и кайсиите, доставят витални вещества в концентрирана форма. Друго тяхно предимство е антиоксидантният им потенциал.
Билкови сокове
Можете да доставите на организма си здраве и красота в чиста форма посредством билкови еликсири – прясно изтискани или изцедени билкови коктейли от бодливо дърво и шипка (за подсилване на имунната система), от глог (за стимулиране на кръвообращението и сърцето) или артишок (за раздвижване обмяната на мазнини).
Изобилие на витамин С
Имунната ни система всекидневно трябва да противостои на външни атаки. Витамин С е мощен антиоксидант, който укрепва защитните сили. Освен това удължава живота и играе първостепенна роля в образуването на колагена, който е важен за растежа и възстановяването на тъканите. За разлика от повечето животни, които сами синтезират витамин С, човекът трябва да го получава с храната. Цитрусовите и горските плодове, зеленолистните зелнчуци, доматите, чушките и зелето – са най-добрите естествени източници на аскорбинова киселина. При първи симптоми на вирусно заболяване, в следоперативен период или при прием на аспирин се препоръчва допълване храненето с препарати от аптеката. Градските жители и пушачите също имат повишени нужди от витамин С.
Добавете ни като GOOGLE източник
