Има ли разлика на коя страна да спите? Шири се мнение, че пациентите с високо кръвно налягане и сърдечни заболявания трябва да помислят добре в каква поза да прекарат нощта.
Как това дали спите по гръб, настрани или по корем влияе върху здравето ви? Има много отговори на този въпрос.
Няма външни заплахи за сърцето по време на сън, казват кардиолозите . И не е страшно, ако сте с наднормено тегло – натоварването на сърцето, докато спите легнали на лявата си страна, няма да се увеличи по никакъв начин. Нашият „мотор“ е надеждно защитен от ребрата, мускулите, сърдечния перикард, както и мастната тъкан, плеврата и белодробната тъкан.
Но има и нещо друго.
Пациентите с хипертония, страдащи от високо кръвно налягане, може дори да не забележат заплаха за здравето си. Но ако кръвното не се контролира, тялото бързо ще претърпи сериозни проблеми. Затова не бива да неглижирате този проблем.
Пациентите с хипертония трябва редовно да приемат лекарства и да коригират начина си на живот и хранене, включително да обръщат внимание на качеството на съня и позата, в която най-често спят.
Спане по гърб и апнея
Един от сериозните проблеми, които провокират проблеми със сърцето, е хъркането. Може да причини апнея, разстройство, което включва периодично спиране на дишането по време на сън. Внезапният спад на нивата на кислород в кръвта по време на сънна апнея повишава кръвното налягане и натоварва сърдечно-съдовата система.
Смята се, че хората, които страдат от сънна апнея, имат два пъти по-висок риск от развитие на сърдечна аритмия и 140% увеличение на риска от сърдечна недостатъчност . Освен това обструктивната сънна апнея ( OSA ) увеличава риска от усложнения на хипертонията.
Важно е да се отбележи, че най-често се появява хъркане когато човек спи по гръб, ето защо пациентите с високо кръвно трябва да спят възможно най-кратко в това положение. Има редица трикове за това – например, можете да поставите възглавница така, че да не ви позволява да се обръщате по гръб насън.
Коя е най-добрата поза за спане?
Най-добрата поза за сън за пациенти с хипертония се смята за лявата страна, пише The Mirror, цитирайки данни от болниците Medicover.
Когато спите в тази поза, налягането в съдовете, които връщат кръвта към сърцето, намалява, обясняват експерти.
Наред с подобряването на хигиената на съня, за пациентите с високо кръвно също е важно да внимават какво ядат преди лягане, за да избегнат сърдечно-съдови усложнения.
Преди лягане избягвайте:
- Солено и сладко
- Червено месо
- Алкохол и сладки напитки
- Наситени мазнини (сирене, колбаси, мляко)
- Подправки
