Има малко известни начини за насърчаване на здравето, подмладяване на тялото и повишаване на издръжливостта. Тези, които ежедневно практикуват тези техники, твърдят, че са постигнали положителни резултати в рамките на три седмици от началото на часовете.
Китайците са убедени, че да бъдеш щастлив означава да си здрав и да живееш без шум. Ако искате да подмладите тялото си без изтощителни тренировки, магически хапчета и получаване на философския камък, тогава е достатъчно редовно да изпълнявате няколко прости цигонг упражнения, което означава „Подкрепа на Луната“. Комплексът от тези упражнения е разработен от Master Won Q-Kit. Този комплекс е за тези, които са млади, но се чувстват на 70 години и тези, които са над 70 години, но искат да бъдат по -млади. И това изобщо не е преувеличение!
Най -старата техника на чигун: ефективни упражнения за здраве и младост
Изненадващо, редовното прилагане на тази техника ви позволява да постигнете по -добри резултати, отколкото може да се постигне след козметични процедури, което между другото, може да доведе до редица усложнения.
Дори ако човек не изпитва особени промени във външния вид, то вътрешно той определено ще се чувства млад и енергичен. Комплексът включва две упражнения, по -добре е да ги изпълнявате отделно и тук ще говорим за едно от тях.
Техника Чигун
Първо трябва да се изправите, да изправите гърба си, да свържете краката си и да ги огънете малко. В същото време ръцете трябва да бъдат спуснати и отпуснати, а погледът трябва да бъде насочен напред. Тогава:
- отпуснете се колкото е възможно повече и поемете няколко кратки вдишвания и издишвания, не мислете за нищо;
- издишвайки, наклонете тялото напред, така че ръцете ви да паднат по -ниско под собственото ви тегло, а пръстите са малко под коленете. Краката трябва да останат в същото положение, главата леко надолу, докосвайки с брадичката гърдите;
- задръжте дъха си за няколко секунди;
- вдишвайки през носа, бавно подравнете тялото, докато вдигате ръцете си над главата. Обърнете дланите си нагоре и се преструвайте, че държите огромна топка (луната). Гледайте пръстите си, те трябва да са насочени навътре;
- огънете малко гърба си;
- задръжте дъха си за две секунди;
- бавно спуснете ръцете си и издишайте през устата.
Всичко това е един цикъл. Счита се, че една тренировка е с високо качество, когато са изпълнени десет до двадесет такива цикъла. През първия месец десет ще бъдат достатъчни . Увеличавайте натоварването постепенно, но не забравяйте да спортувате всеки ден, за предпочитане два пъти на ден.
След завършване на цикъла се върнете в изходна позиция, отпуснете всички мускулни групи и стойте спокойно в продължение на пет минути. Можете да усетите потока от топлина, обгръщащ тялото ви, това е енергията Чи, която ви подмладява. Представете си, че всички негативни емоции отиват на земята през ръцете и краката ви. Важно е да си представите движението на енергийния поток, а не да изпълнявате упражнението механично, в противен случай няма да постигнете никакъв резултат.
Как да разберете дали упражнението е направено правилно?
Практикуващите казват, че движението на енергията Чи е едва забележимо, така че е малко вероятно да бъде възможно да се усети ясно движението на топлината през тялото, намек за това движение ще бъде достатъчен. Има редица признаци, чрез които ще ви стане ясно, че сте направили всичко правилно:
- Усещане за топлина, изтръпване или вибрации в дланите. Ако изпитвате необичайни усещания, особено в центъра на дланите, това означава, че енергията преминава активно през ръцете ви.
- „Гъделичкане“ по тялото. Със сигурност това усещане е познато на мнозина и ясно показва движението на енергийния поток. В този случай е лесно да се разбере къде точно се появява или къде практически не се усеща. В последния случай това означава, че нещо пречи на потока енергия и трябва да работите с тези места.
След гимнастика внимателно разтривайте дланите си заедно, след това масажирайте лицето с длани отдолу нагоре (от брадичката до челото), след което масажирайте зоната от челото до шийния отдел на гръбначния стълб. Това ще ви помогне да освободите скобите в тялото си и да се чувствате свободни.
Ако болката се усеща в определени части на тялото, тогава не трябва да ги масажирате, просто поставете дланите си върху проблемната зона за няколко минути. По този начин можете да се излекувате. Практикувайте и бъдете здрави!
Добавете ни като GOOGLE източник
