Най-добрите резултати се постигат чрез комбиниране на силови и аеробни упражнения, както и чрез минимизиране на бездействието. Учените подчертават важността на редовните упражнения.
Учени са проследили здравето на повече от 143 000 възрастни в САЩ в продължение на близо 20 години и са установили , че тези, които са правили поне два часа силови тренировки седмично, са с 27% по-малко склонни да развият диабет, отколкото тези, които не са спортували.
Ефектът е особено забележим сред хората, които са продължили да спортуват до средна възраст, като рискът при тях е намалял с 42%. Най-нисък риск е наблюдаван сред тези, които са комбинирали силови тренировки с аеробни упражнения и са се опитвали да прекарват по-малко време в неактивност, например чрез ограничаване на гледането на телевизия.
В същото време учените подчертават, че не е толкова по-важна продължителността на една тренировка, колкото нейната редовност в дългосрочен план: полезно е постепенно да се увеличава натоварването и да не се отказваме от него.
