Често наднорменото тегло не ни сигнализира за сериозни здравословни проблеми, а по -скоро проблеми във взаимоотношенията или твърде много задръжки в живота.
Точно те са причината за нощните набези на хладилника и завишената консумация на сладкиши и мазни храни в големи количества.
Когато храната става заместител на любовта
Ето защо, въпреки всички положени усилия, много малко хора наистина успяват да отслабнат и след това отново да не качат свалените така трудно килограми, ако психологическите им проблеми останат нерешени.
Причините
Причина № 1. Блокирана нужда от любов
Ако във връзката с любимия не всичко върви добре, а вие сте по-мълчаливи и ридаете, мокрейки възглавницата си със сълзи, очаквайки, че вашият партньор ще прочете вашите мисли и желания, тогава причината за нощните „набези“ на хладилника е ясна.
Много по-безопасно е да се промъкнете в хладилника, особено през нощта, когато никой друг не вижда, отколкото да съберете смелост и рискувате да промените нещо в отношенията си.
Но страхът да не бъдем отхвърлени е много силен, а всички стари обиди, навици и утвърдени възгледи за живота – не по-малко от него.
Причина № 2. Блокирана нужда от признаване
Можете да „изтласкате“ собствените си желания на заден план и да слушате само мъжа си, приспособявайки се към неговите желания и нужди. Например, късна вечеря за любимия, ceкc – когато само той иска. Нещо в стил: „Всичко е за теб, скъпи, няма значение, че не ме забелязваш!“
Подобна готовност за саможертва е изпълнена с последствия, защото едва ли можете да сдържате сълзите, да „забравите“ за себе си, да блокирате нуждата от внимание и близост.
Възможна е и другата крайност: кавги, истерии, скандали без конструктивни решения – резултатът от тези действия е много сходен: „изземваме“ или „измиваме“ собствената си „незначителност“.
Причина № 3. Ceкcуална дисхармония
Една от причините за наднормено тегло при жените може да се счита и … ceкcът. Ако ceкcът е за вас неприятно задължение, тогава постепенно ще наддавате на тегло, обикновено с 2-3 килограма всяка година, превръщайки се в жена, която няма да бъде интересна за съпруга си.
И обратното – ако имате нужда от ceкc, но той не е удовлетворителен, тогава отново е възможно наддаване на тегло.
Мъжът в такава ситуация ще предпочете да се отдаде на „самотни занимания“, а една жена най-вероятно ще си хапне нещо вкусно.
Какво е решението?
Опитайте първо да „говорите“ със себе си за чувствата си. Кажете си: „Аз съм ядосана, притеснена.“ Осъзнайте, легализирайте емоциите си. По-трудно е от това да се „поглезите“ с апетитно шоколадово блокче, но пък не засяга талията.
Започнете да слушате не само вашите желания, но и чувствата си. Не мълчете, говорете с партньора си за тях, включително и в интимна обстановка.
Научете се да се грижите един за друг еднакво.
Не забравяйте, че мислите ви са невъзможни за четене. Мълчанието в отношенията води до чувство на негодувание и гняв.
Преразгледайте отношението си към ceкcа – то трябва да се превърне от задължение в удоволствие.
Забрани и наднормено тегло
Ако в живота ни има много забрани и страхове и ако постоянно се контролираме от страх да не бъдем отхвърлени от себе си от друг човек, тогава храната се превръща в средство, за да забравим дисциплината, контрола и задълженията.
Какво в живота можем да направим за себе си просто така? Има какво.
В храната си позволяваме всичко – това е „безопасен“ начин да се забавляваме – неконтролиран и безграничен.
Когато човек се стреми да бъде съвършен, опитва се да отговаря на високи стандарти и изисквания, храната понякога се превръща в единствения изход.
Изходът е прост и труден едновременно: позволете си да бъдете различни от идеала.
Говорете с тялото си и обещайте, че ще бъдете по-внимателни с него. Набавете му всички необходими полезни вещества – ако не можете да спазвате разнообразна диета, заложете на хранителни добавки.
Три полезни упражнения
„Списък на удоволствията“
Помислете и направете списък на всичко в живота, което радва вас и тялото ви, освен храната. След това приложете тези знания на практика. Може да откриете, че се наслаждавате на масажи, ароматни вани, маски и обвивки, контрастни душове или танци.
„Ще си хапна това след 7 минути.“
Веднага щом осъзнаете, че се отправяте към кухнята, продължете с това упражнение. Вместо да отваряте хладилника, си кажете: „Ще си хапна това след 7 минути“ и веднага измислете списък със задачи, които може да направите през това време. Желанието да ядете ще изчезне, докато сте заети с тези неща.
„Счупихме спусъка“
Осъзнайте събитията, които предизвикват и завършват в болезнена връзка с храната: ПМС, липса на сън, негодувание и т.н. Опитайте се да ги избягвате или да се отвличате от тях в бъдеще. Ако се окаже, че всички те по някакъв начин са свързани с партньора ви, напишете му писмо.
Изразявайте каквото мислите, без цензура, без колебание в изразите. Вместо това си представете себе си на мястото на партньора си и се опитайте да отговорите на оплакванията.
Това ще помогне за облекчаване на напрежението и разбиране на ситуацията.
После разкъсайте текста на малки парченца!
11166
