Правилното утро е ключът към успешна кариера и оптимистично отношение към живота. Научете как бързо да презаредите силите и енергията си, за да постигнете целите си с тези прости техники за всеки ден.
На първо място не бива да забравяте основното правило – както започвате сутринта, така прекарвате деня. Има ефективни препоръки за подобряване на благосъстоянието и настроението през първия половин час след събуждане.
Какво е добър старт на деня?
Повечето хора се събуждат в лошо настроение. Лекарите обясняват това с хормонални смущения по време на сън, когато вътрешните системи на тялото се възстановяват за почивка.
Приливът на адреналин ще ви помогне да предизвикате ярки цветове, ако веднага ги погледнете след сън. Ще свърши работа картина на стената в оранжево-червени цветове или ярка калъфка на възглавница. Ставайки от леглото, облечете домашните си дрехи в наситени цветове. Отидете в кухнята и изпийте половин чаша сок от нар. Това ще „включи“ областите на мозъка, отговорни за дейността.
За да започнете добре деня, незабавно нормализирайте баланса на течностите в тялото. Пийте 250 мл вода. Не забравяйте, че липсата на течности причинява емоционален и физически упадък.
Изберете време за кратка сутрешна гимнастика. Това ще ви позволи да се отървете от негативизма, натрупан през нощта, особено ако сте сънували кошмари. Повишеният приток на кръв ще задейства отделянето на ендорфини – хормони на удоволствието, и веднага ще се почувствате по-добре.
Какво да запомните, когато започвате нов ден?
Един от най-често срещаните проблеми, които могат да развалят настроението ви, е будилникът. След като чуят звъна, много хора се опитват да пренасрочат времето, за да отделят 10-15 минути допълнителен сън. Това не е правилно. Така или иначе няма да можете да спите, защото вече сте настроили втора аларма. По-добре е да се опитате да не заспите отново, а да визуализирате всякакви, дори и най-малките приятни събития, които можете да очаквате през деня. Така ще бъде много по-лесно да преодолеете мързела.
Отворете завесите и ако навън е слънчево, погледнете през прозореца за няколко минути. Слънчевата светлина ще предотврати генерирането на меланин – този хормон ви потапя в сън и активира серотонина – той е отговорен за положителното настроение. Когато се събудите по тъмно, в лошо време или през зимата, веднага включете светлината.
От голямо значение е първият час от деня. Това е времето, когато човек подсъзнателно се среща с вътрешното си Аз, за да подреди приоритетите си. Опитайте се да избягвате ненужна информация – не включвайте телевизора или компютъра, за да не се разстроите или ядосате от новините. Трябва да се съсредоточите върху собствените си чувства, особено по време на закуска. Усетете приятния вкус на това, което ядете и аромата на напитката, която пиете на закуска.
Преди да излезете навън, кажете утвърждения. Това е името на позитивните лозунги, които определят общото настроение за деня. Например: „Моят живот е поредица от щастливи и интересни събития. Аз съм уникален човек!“
3503
